5-HTP (5-hydroxytryptofan) je přirozeně se vyskytující sloučenina, která je metabolitem tryptofanu (esenciální aminokyselina) a přímým prekurzorem používaným lidským tělem k syntéze serotoninu (serotoninu).
Role a výhody 5-HTP
1. Zvyšte hladinu serotoninu
5-HTP může být v těle přeměněn na serotonin, což je neurotransmiter úzce související s regulací nálady, spánku, chuti k jídlu a úrovně stresu. Nízké hladiny serotoninu mohou vést k problémům, jako je deprese, úzkost, nespavost a emoční výkyvy.
2. Zlepšete kvalitu spánku
Serotonin je prekurzorem pro syntézu melatoninu, což je důležitý hormon, který reguluje cyklus spánku a bdění. 5-HTP může nepřímo podporovat produkci melatoninu, pomáhá usnout a zlepšuje kvalitu spánku.
3. Zbavte se stresu a úzkosti
Zvýšení serotoninu pomáhá regulovat emoce, zmírňuje úzkost a stres a zlepšuje celkové duševní zdraví.
4. Pomozte kontrolovat chuť k jídlu
Některé studie naznačují, že 5-HTP může pomoci kontrolovat váhu ovlivněním hladiny serotoninu a snížením chuti na vysoce kalorická jídla.
5. Zbavte se migrény
5-HTP může pomoci předcházet migréně spojené s kolísáním hladin serotoninu, ačkoli mechanismus není zcela objasněn, některé studie tuto roli podporují.
Zdroj 5-HTP
Přírodní zdroj: 5-HTP se získává hlavně z Griffonia simplicifolia, extraktu ze semen afrických rostlin.
Strava: Lidské tělo nemůže přímo získat 5-HTP z potravy, ale může nepřímo zvýšit hladinu 5-HTP konzumací potravin bohatých na tryptofan, jako je krůta, banány, mléko a fazole.
