1. Přehled kreatinu
Kreatin je derivát aminokyseliny přirozeně přítomný ve svalových a mozkových buňkách, syntetizovaný hlavně z argininu, glycinu a methioninu. Hraje důležitou roli v energetickém metabolismu, zejména při vysoce intenzivním cvičení, pomáhá rychle regenerovat ATP (zdroj energie buněk). V posledních letech byl kreatin neustále inovován jako doplněk zdraví a výskyt kreatinových gummis usnadnil jeho přijímání a vstřebávání.
2. Hlavní funkce kreatinu
Zlepšení sportovního výkonu: Suplementace kreatinem může zlepšit výkon krátkodobého cvičení s vysokou intenzitou, jako je vzpírání, sprint atd. Studie ukázaly, že kreatin může výrazně zvýšit svalovou sílu a vytrvalost.
Podporujte růst svalů: Kreatin pomáhá zvyšovat hydrataci svalových buněk a podporuje syntézu bílkovin, čímž podporuje růst a regeneraci svalů.
Zlepšete rychlost regenerace: Kreatin může urychlit proces regenerace po cvičení, snížit svalovou únavu a bolestivost a pomoci sportovcům vrátit se rychleji do tréninku.
Podpora kognitivních funkcí: Některé studie ukázaly, že kreatin může být prospěšný pro zdraví mozku a může zlepšit paměť a kognitivní funkce, zejména při vysoce intenzivních mentálních aktivitách.
3. Výhody kreatinových gum
Přenositelnost: Kreatinové gumičky jsou malé a lehké, snadno se přenášejí, jsou vhodné pro rušný životní styl a rychlé suplementace před a po cvičení.
Lahodné: Ve srovnání s tradičními prášky nebo kapslemi mají kreatinové gumy lepší chuť a jsou vhodné pro spotřebitele, kteří neradi polykají léky.
Snadno se vstřebává: Kreatin ve formě gummis může být tělem obvykle absorbován rychleji, což zlepšuje účinek doplňku.
4. Použití a dávkování
Použití kreatinových gum je poměrně jednoduché a obvykle se užívá podle návodu k produktu. Obecně doporučená dávka je 5-10 gramů denně, rozdělená do několika časových období, zejména před cvičením a po něm pro nejlepší účinek suplementace. Spotřebitelé by měli dodržovat doporučení produktu, aby se vyhnuli nadměrnému příjmu.
