Vitamin D: Přehnaná „superstar“
Oblíbený americký doplněk skrývá alarmující rizika:
Prahová hodnota toxicity: Blood levels >100ng/ml spojené s ledvinovými kameny, infarkty (Cleveland Clinic)
Lékové interakce: Snižuje účinnost statinů, kortikosteroidů a drog na hubnutí, jako je orlistat
Pro tip: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) s konzervativním dávkováním (1 000 IU max)
Wort St. John's Wort: Deprese „lék“ nebo vrah na předpis?
Tento bylinkový miláček má temnou stránku:
28% uživatelůNebezpečně ji kombinujte s antidepresivami (Mayo Clinic)
RušíOvládání antikoncepce, léky na HIV a léky na transplantaci orgánů
Varování z černé skříňky FDA: Spouští se serotoninový syndrom, když je smíchán s SSRIS
Doplňky vápníku: Tichá srdeční hrozba
Nový výzkum rozbije mýtus o zdraví kostí:
2 500 mg+ denněZrychluje arteriální kalcifikaci (NIH)
Nález šoku: Vápník pocházející z potravin ↓ srdeční riziko, ale doplňky ↑ IT (Cleveland Clinic Study)
Inteligentní alternativa: Opevněné mandlové mléko + cvičení s hmotností
Multivitamins: Wellness Security Breaket nebo Early Death Rizie?
Studie BOMBSHELL JAMA 40 000 žen odhalila:
Pravidelní uživatelé měli vyšší úmrtnost
Prevence měřitelné rakoviny/srdeční onemocnění nulové měřitelné
Výjimka: Kuřáci by se měli vyhnout beta-karotenu (↑ Riziko rakoviny plic 28%)
Rybí olej: Od Spasitele srdce po placebo?
Omega-3 počítáme zde:
2019 Studie NEJM: Žádná ochrana CVD pro zdravé dospělé
Stříbrná podšívka: Combo Vitamin D ↓ Autoimunitní riziko onemocnění 22% (BMJ 2022)
Nebezpečná zóna: Zesiluje ředidla krve, jako je warfarin
Kava: Roztok úzkosti nebo ničitele jater?
Tato tichomořská bylina přichází s varováními FDA:
Případy toxicity jaterHlášeno pouhých 3x doporučenou dávkou
Zakázané kombo: Alkohol + kava=Riziko hepatitidy
Bezpečnější alternativa: Izolát CBD (nula THC) pro úzkost
Sójový protein: Přítel rakoviny prsu nebo nepřítel?
Paradox založený na rostlinách:
Celá sójová jídla↓ úmrtnost 21% (Cancer Journal 2017)
Izoláty však mohou stimulovatER+ buňky rakoviny prsu (Mayo Clinic Upozornění)
Chytrá hra: Fermentované možnosti, jako je tempeh nad zpracovanými prášky
Klíčový s sebou:
"Americký průmysl doplňků běží na naději, ale přežívá na mezerách. Inteligentní značky nyní používají k vybudování důvěry v toto minové pole."
Zdroje dat:
NIH Office of Diet Supplements
JAMA Internal Medicine (2023 Metaanalýza)
Systém hlášení nežádoucích příhod FDA
