1. Přehled ashwagandhy
Sceletium tortuosum, také známé jako Kanna, je rostlina pocházející z Jižní Afriky, kterou místní domorodí obyvatelé tradičně používali k úlevě od úzkosti a deprese. V posledních letech, se zvyšující se pozorností věnovanou přírodním doplňkům zdraví, se ashwagandha postupně stala novým favoritem v průmyslu doplňků zdraví a její jedinečné složky a účinnost přilákaly rozsáhlý výzkum a aplikace.
2. Hlavní přísady
Mezi hlavní aktivní složky ashwagandhy patří:
Mesembrine: Tento alkaloid je považován za hlavní účinnou látku ashwagandhy a má antidepresivní a anti-úzkostné účinky. Studie ukázaly, že withamin může zlepšit náladu inhibicí zpětného vychytávání serotoninu a zvýšením hladiny serotoninu v mozku.
Mesembrenone: Další aktivní složka, která může mít protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Studie o kyselině ashwagandha ukazují, že má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví.
Další sloučeniny: Ashwagandha také obsahuje různé aminokyseliny a fytosteroly, které mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a imunitu.
3. Účinky zdravotní péče
Účinky ashwagandhy na zdraví se odrážejí především v následujících aspektech:
Zlepšení nálady: Regulací rovnováhy neurotransmiterů může ashwagandha účinně ulevit od úzkosti a deprese a zlepšit duševní zdraví.
Antistres: Mnoho uživatelů uvádí, že ashwagandha dokáže účinně snižovat životní stres, podporuje fyzickou a duševní relaxaci a zlepšuje kvalitu spánku.
Zlepšení kognitivních funkcí: Předběžné studie ukazují, že ashwagandha může pomoci zlepšit pozornost a koncentraci a má pozitivní vliv na kognitivní funkce.
4. Použití a dávkování
Ashwagandha se obvykle přidává do zdravotních produktů ve formě extraktů. Mezi běžné formy použití patří kapsle, prášky a nápoje. Pokud jde o dávkování, doporučuje se upravit podle návodu k produktu nebo podle pokynů profesionálů. Obecně je běžnější dávka 50-300 mg extraktu z ashwagandhy denně.
5. Závěr
Jako přírodní složka zdraví přitahuje ashwagandha stále více pozornosti na trhu zdravotnických produktů díky svému jedinečnému chemickému složení a potenciálním zdravotním přínosům.
