Kolagen je důležitý strukturální protein, který tvoří více než 30 % celkového obsahu proteinů v těle, a je široce obsažen v tkáních, jako je kůže, kosti, svaly, chrupavky, vazy a krevní cévy. Mezi jeho hlavní role patří:
1. Zachování pružnosti a pevnosti pokožky: Kolagen je hlavní strukturální složkou v pokožce, která dokáže udržet pevnost, pružnost a vlhkost pokožky, zpomalit tvorbu vrásek a zpomalit stárnutí.
2. Podporujte zdraví kostí a kloubů: Kolagen je nezbytný pro opravu a údržbu kostí, chrupavek a kloubů, pomáhá posilovat hustotu kostí, zmírňuje bolesti kloubů a zlepšuje pružnost kloubů.
3. Podporuje obnovu a růst svalů: Kolagen nejen buduje základy svalové tkáně, ale také podporuje obnovu a regeneraci svalů, pomáhá zvyšovat sportovní výkon a regeneraci po tréninku.
4. Zlepšuje zdraví nehtů a vlasů: Kolagen pomáhá podporovat zdravý růst nehtů a vlasů, zabraňuje lámavosti nehtů a suchým, lámaným vlasům.
1. Jak kolagen funguje
Na rozdíl od jiných proteinů, jako je syrovátkový protein, kolagen funguje tak, že stimuluje vlastní produkci kolagenu v těle. Při požití kolagenu tělo pociťuje snížení jeho zásoby kolagenu a následně aktivně zrychluje vlastní syntézu kolagenu. Tento mechanismus umožňuje kolagenu jak přímo doplňovat jeho potřeby, tak posilovat schopnost těla opravovat se.
2. Zdroje kolagenu
Mezi běžné zdroje suplementace kolagenu patří hovězí, vepřové a ryby. Doplňky jsou obvykle ve formě hydrolyzovaného kolagenu, který byl částečně rozložen pro lepší vstřebávání tělem. Želatina, která se běžně používá při vaření, je také derivát kolagenu, ale je méně zpracovávána.
3. Formy kolagenových doplňků
Kolagenový prášek: Tato forma kolagenu je nejběžnější, zejména hydrolyzovaný kolagen pro lepší vstřebávání. Lze jej míchat s nápoji a je zvláště vhodný pro příjem po tréninku.
Kolagenové nápoje: kolagenové doplňky připravené k pití, které jsou vhodné ke konzumaci, ale obvykle jsou dražší.
Lokální kolagen: jako jsou krémy, používané hlavně ke zlepšení zdraví pokožky.
Celkově má suplementace kolagenu řadu výhod pro zdraví kůže, kostí, kloubů, vlasů a nehtů a je zvláště vhodná pro lidi se specifickými potřebami v oblasti krásy a zdraví.
