Slyšel už každý mnoho výroků typu „L-karnitin nemá žádný vliv na hubnutí“?
Nevěřte slepě všemu, co jste četli. Vznik takových prohlášení je velmi pravděpodobný, protože nevzali doplněk ve vhodnou dobu.
Studie ukázaly, že když jsou hladiny inzulínu relativně vysoké, dostatečné množství L-karnitinu může vstoupit do svalových buněk. L-karnitin je v těle syntetizován z aminokyselin lysinu a methioninu. Pochází především z masa a dalších živočišných produktů a také z potravin, jako je avokádo a sójové boby.
Používá se v mnoha doplňcích výživy zaměřených na různé oblasti, včetně úbytku tuku, svalové hmoty, kostní hmoty, srdečních onemocnění, imunitního systému a mozkových funkcí.
Chcete-li maximalizovat jeho účinnost, dávka na porci by měla být 2-3 gramů a měla by se užívat společně s alespoň 30-40 gramy sacharidů a 20-40 gramy bílkovin, nejlépe s jídlem.
