Probiotika: přátelské bakterie pro zdraví střev

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při konzumaci v přiměřeném množství prospívají zdraví. Mezi nejběžnější typy patří druhy Lactobacillus a Bifidobacterium. Tyto prospěšné bakterie kolonizují střeva a pomáhají udržovat zdravou rovnováhu střevní mikroflóry. Napomáhají trávení tím, že rozkládají potraviny, produkují vitamíny, jako je vitamín K a některé vitamíny B, a zlepšují vstřebávání živin. Probiotika také posilují střevní bariéru, zabraňují vstupu škodlivých patogenů a snižují riziko infekcí a poruch trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku a průjem. Lze je nalézt ve formě doplňků jako kapsle, prášky nebo ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt a kefír. Při výběru probiotického doplňku hledejte takový, který má vysoký počet životaschopných organismů a různé kmeny, aby se zaměřil na různé aspekty zdraví střev.